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世间练太极者，亦不在少数。宜知差异纯杂，以其味不同也。地说念太极，其臂如棉裹铁，柔滑千里重。 推手之时，可 以分 辨。

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其拿东说念主之时，手极轻而东说念主弗成过。

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其放东说念主之时，如脱弹丸，飞快干脆，绝不受力。 被跌出者，但觉一 动，并不觉痛，已跌出丈余矣。

其粘东说念主之时，并不持擒，轻轻粘住，即如胶而弗成脱，使东说念主双臂酸麻不可耐。

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此乃真太极也。

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若使劲按东说念主推东说念主，虽 亦不错 制东说念主，将东说念主打出。 然我方终难免劳作，受者亦认为甚痛，虽打出亦不颖异脆。 反之，吾欲以力擒制太极高手，则如口耳之学，处处阻滞。 又如水上踩葫芦，终不外劲。

太极拳以教训推手为致用。学推手则便是学觉劲，有觉劲则懂劲便不难矣。故总论所谓由懂劲而阶及神明，此言即根於推手无疑矣。掤、捋、挤、按四式，即黏、连、贴、随，舍己就东说念主之定步推手。

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掤法向外，独霸敌东说念主之按手，使不得按至胸腹靠拢，故曰棚。此掤字取意，与说东说念主释义稍升。掤之花式，傍边同其用法。最忌寂寞，又忌迟重。板者，不知我方之开拓。滞者，不知敌东说念主之采取。既不亲信，又不知彼，则不成其为推手矣。迟重者，必以力御东说念主，便成死手，非太极家之所取也，必曰棚者。 黏也非抗也。 手向外掤，意欲黏回，又不使己之掤手与胸部靠拢，得化劲全 赖转腰，一滑腰则我之棚势已成矣。

捋者，连著彼之肘与腕，不抗不采。因彼伸臂袭我，我顺其势而取之，是收回意谓之捋。此字义又与说文不同，乃拳术家之专用名词也。其花式，即捋法转腰加上一手连著彼之肘前间。被捋者须本舍己就东说念主，亦应知有舍东说念主从己之处，被捋觉其手加剧，便可乘之以靠，或觉其捋劲，忽有断续，则急舍其一边，而袭以挤可也。

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挤者，正捋与式违反。捋则诱彼敌之按劲，使其进而入我陷坑而取之，必胜矣。设我之能源，先为彼所觉，则彼进劲必中断。而变为他式，则我之掘势失效，则不可不反退为进，用前手侧采其肘，拿起後手，加在前手小臂内便乘势挤出，则彼仓碎变化之中，未有不失其机势，而被我挤出矣。被挤者须于变化中能牢固，有先觉，急空其挤劲，则便成其按势矣。

按者，因挤式不得其机势，便将右手，缘彼敌之左肘外廉转上，仍成捋式捋回。如捋又不得宠，则翻右手，以手心按彼左肘节上抽出，左手又以手心按彼左腕上，是谓之按。

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按之转复为掤。 掤捋挤按。 终而复始，轮转不休。 此 谓教训黏连贴随之意也。 以上四式，变化无限。 笔难缕述，望学者幸瞩目知晓。 於单东说念主功架上之诠释，详为参悟便易初学也。

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（杨澄甫口述 陈微明笔录）

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